¿Sabías que los frutos secos no engordan? Descubre los numerosos beneficios que le brindan a tu organismo
Únete al canal de Whatsapp de WapaEl consumo moderado de frutos secos puede brindarle múltiples beneficios a tu cuerpo. A pesar de su alto aporte calórico y de grasas naturales, los frutos secos no se asocian a la ganancia de peso corporal. Múltiples estudios revelan que consumir pequeñas cantidades de frutos secos en nuestro día a día nos aporta el omega-3 necesario para mantener la buena circulación de la sangre y mejorar el estado de las arterias. Además, son ricos en fibra y contienen proteínas, las necesarias para mantener el correcto funcionamiento del organismo durante el día.
Es recomendable consumirlos al natural, no agregarle aceites u otros condimentos ya que puede ser dañino para la salud. Conoce cuales son aquellos que más pueden beneficiar a tu organismo.
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Cacahuate/maní: Podemos consumirlo también en forma de mantequilla en el pan o al natural. Sea de la forma que prefieras consumirlo el maní es un alimento rico en fibra vitaminas, minerales y antioxidantes. Ayuda a cuidar tu salud cardiovascular y cerebral. Además, los ácidos grasos naturales del cacahuate ayudan a reducir el colesterol malo.
Almendras: La piel que recubre las almendras está repleta de antioxidantes, sustancia que ayuda a combatir múltiples enfermedades. Por esta razón, consumir almendras peladas no es buena idea. Además, son altas en vitamina E y ayudan a controlar el azúcar en la sangre y pueden ayudar a bajar la presión sanguínea.
Nueces: Las nueces pueden ayudar a reducir el riesgo de cáncer de próstata, también el cáncer de mama. Contienen además generosas cantidades de aminoácido L-arginina, que te brindan beneficios vasculares a personas que padezcan de enfermedades del corazón. Ayudan a controlar el peso y ofrecen apoyo a la salud del cerebro y la diabetes tipo 2.
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Pistachos: El contenido de nutrientes en los pistachos es muy concentrado, favorecen mucho a la eliminación de líquidos. Regulan el tránsito intestinal y mantiene los dientes sanos y fuertes gracias al generoso aporte de fósforo que contienen, muy importante para una buena salud dental.
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