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Día Mundial de la Actividad Física: 11 beneficios que obtienes al hacer ejercicios

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), en todos los países del mundo solo un 60% de la población no realiza la actividad física necesaria para llevar una vida sana. Únete al canal de Whatsapp de Wapa

Día Mundial de la Actividad Física: 11 beneficios que obtienes al hacer ejercicios
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), en todos los países del mundo solo un 60% de la población no realiza la actividad física necesaria para llevar una vida sana.

Cada 6 de abril se celebra el Día Mundial de la Actividad Física. Su finalidad es de recordar a las personas la importancia de mantenerse activos y ante todo llevar hábitos saludables en su día a día. Según la Organización mundial de la Salud (OMS)  a nivel mundial, al menos un 60% de la población no realiza la actividad física necesaria para obtener beneficios para la salud.

Este problema se debe en parte a la insuficiente actividad física durante el tiempo de ocio y a un aumento de los comportamientos sedentarios durante las actividades laborales y domésticas. El 23% de los adultos y el 81% de los adolescentes en edad escolar no se mantienen suficientemente activos. Por lo general, las mujeres y las niñas son menos activas que los hombres y los niños;  y también los adultos mayores en relación con los adultos jóvenes.

Samantha Clayton, Directora de Educación Física de Herbalife, recomienda hacer ejercicios ya que con esa actividad podemos obtener grandes beneficios y un mejor estilo de vida ¡toma nota!

1 Salud cardiovascular

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Tu corazón es un músculo y empujarlo para que trabaje fuerte algunos días a la semana puede ayudarte a mejorar tu salud cardiovascular.

2 Piel radiante

Cuando haces ejercicio, aumentas la circulación de sangre en el cuerpo. El brillo después de hacer ejercicio puede que no dure todo el día, pero puede que luzcas radiante después de tu sesión de ejercicio.

3 Mejora la postura

Hacer ejercicio de forma regular puede hacerte más consciente de tu postura. A medida que aumentas tu autoestima y estás más consciente de tus movimientos y postura.

4 Disminución de dolores

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El moverte más te ayudará a aliviar la rigidez. Las articulaciones que permanecen en una misma posición tienden a doler. Una vez que comienzas a moverte en diferentes direcciones, mejoras el rango de movilidad.

5 Mejoras la composición corporal

Cuando haces del ejercicio parte de tu estilo de vida, comienzas a notar cambios en cómo te ves y sientes. Puede que pierdas exceso de grasa corporal y que aumentes la masa muscular, lo que es maravilloso para tu apariencia.

6 Te hace sentir más feliz

Una de las razones es porque tu cuerpo libera una cantidad más alta de endorfinas cuando estás activo. Las endorfinas son las hormonas naturales del cuerpo que controlan tu estado de ánimo.

7 Bajas de peso

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El hacer ejercicio puede ayudarte a prevenir exceso de peso y con esta actividad puedes bajar los niveles de grasa de tu organismo.

8 Aumenta tu energía

Al hacer ejercicio, el cuerpo envía oxígeno y nutrientes a los tejidos para ayudarte a que el sistema cardiovascular trabaje más eficazmente

9 Aumenta la energía del cerebro

Muchos estudios han mostrado que los ejercicios cardiovasculares pueden crear nuevas células en el cerebro (neurogénesis) y mejorar el rendimiento cerebral.

10 Reduce el estrés

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El ejercicio puede actuar como un desvío temporal del estrés diario. Cuando haces ejercicio o te diviertes haciendo actividades, no estás pensando en las cosas difíciles que están ocurriendo en tu vida.

11 Mejora el sueño

Debido a la rutina de ejercicios, tu cuerpo se cansa y se prepara para descansar más temprano de lo que estaba acostumbrado. Si dormías a las 12 o 1 de la mañana, ahora tu cuerpo querrá descansar a las 9.

SOBRE EL AUTOR:
Día Mundial de la Actividad Física: 11 beneficios que obtienes al hacer ejercicios

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