Nueve consejos para quemar calorías eficazmente y sin esfuerzo

Antes de concentrarnos en hacer dieta e ir al gimnasio debemos tomar en cuenta nuestra rutina diaria, los hábitos son muy importantes. Siguiendo estos consejos científicos, que si bien no bajarán los rollitos, mejorarán tu salud y ayudarán a que te prepares física y mentalmente antes de hacer cardio.

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Bajar de peso no tiene que ser siempre muy exigente, tampoco quiere decir que no te esforzarás, pero las actividades cotidianas que te aconsejaremos a continuación contribuirán a suprimir cierta cantidad calórica.

La alimentación es fundamental para modificar el peso, además se trata de un nuevo estilo de vida para mejorar tu salud. No necesitas evitar alimentos sino incluir opciones más saludables y reemplazarlos. Por ejemplo: sustituye el pan por frutas, jugos o ensaladas y frutos frescos en vez de enlatados.

Correr activa nuestro sistema circulatorio, respiratorio y muscular, pero caminar también y es más sencillo para aquellos que están empezando a realizar ejercicios. Puedes empezar de regreso a casa, solo necesitas media hora continua. ¿No es mucho, verdad?

Siete horas es lo recomendado por la OMS para los jóvenes y adultos, además descansar poco se relaciona con mayor ingesta calórica según un estudio del King's College de Londres. Esto ayudará también a relajarte y recargar energías.

Las tareas domésticas implican gran cantidad de movimientos, lo cual implica el desgaste de energía y por consiguiente la reducción de calorías. El portal de salud AXA PPP Healthcare indicó las calorías que se pierden en cada quehacer del hogar durante una hora: cortar el pasto quema hasta 350 calorías; lavar el auto, 250; encerar el piso, 200; lavar ropa, 200; limpiar ventanas, 250; pasear el perro, 180.

No era por gusto que te lo decían a cada momento, este es un truco para perder peso pues reduce el cortisol del cuerpo, hormona vinculada al aumento de peso. Si estás sentado recuerda tener la espalda recta.

Dos vasos de agua antes de comer, esto ayudará a que no comas extra y aumentará el metabolismo del cuerpo.

También reduce la hormona cortisol, asimismo, aumenta el oxigeno, incrementa el metabolismo y te relajarás. Por cada litro de oxígeno se eliminan hasta cinco calorías. Es poco, pero si aprendemos a respirar bien y profundamente es totalmente funcional, recuerda que lo hacemos todos los días.

Una investigación realizada por la facultad de Medicina de la Universidad de Boston se comprobó que realizando diversas actividades diarias de corta duración, como subir las escaleras, genera los mismos beneficios que hacer una hora de ejercicios regulares en el gimnasio.

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Bailar en un ritmo constante e intenso es muy eficaz y muy divertido. Existen clases especializadas para diversos ritmos musicales o los gimnasios también ofrecen clases de zumba o fitness dance. ¡Inténtalo!