10 cosas que pasan en tu cuerpo cuando te falta vitaminas
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Si no puedes tener lindos dientes, uñas o tus labios siempre se resecan a pesar de usar humectante, puede ser señal que te falta consumir vitaminas. Te indicamos 10 casos que ocurren por falta de nutrientes y cómo darles solución.
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1. Labios resecos
Cuando se agrietan los labios en el área de los bordes, es una señal de que a tu cuerpo le falta hierro, zinc, o vitamina B. En esos casos se recomienda, comer pollo, salmón, atún, huevos, acelgas y lentejas.
2. Erupciones en el rostro
Si no hay causas de que el rostro se empiece a irritar, es probable que sea porque falta consumir más vitamina B. Este nutriente se puede encontrar en el huevo, salmón, champiñones, coliflor, nueves y plátanos.
3. Manchas en la piel
Es importante protegerse la piel del sol. Pero, si aparece sin razón aparente puede que se deba a tener deficiencia de vitamina A y D. También, se recomienda comer menos grasa y consumir sardinas, fruta seca, linaza, verduras verdes, zanahorias y pimientos rojos.
4. Adormecimiento de extremidades
Eso ocurre por falta de vitamina B. Se duerme las manos y los pies porque este nutriente se le vincula a los nervios periféricos. También, la persona se puede sentir con ansiedad y depresión. Se aconseja comer espinacas, espárragos, frijoles, pollo y huevo.
5. Calambres
Esto pasa cuando falta magnesio, calcio y potasio. Se recomienda comer plátanos, avellanas, manzanas y brócoli.
6. Uñas quebradizas
Si se quiebran mucho las uñas o se ven demasiado delgadas, es porque se tienen deficiencia de vitamina A. Se aconsejan comer zanahorias, espinacas, acelgas, tomates y kiwis.
7. Anemia
La anemia también es llamada debilidad de los vasos sanguíneos. Ello ocurre por deficiencia de vitamina K. Se recomienda comer naranja, cereales, tomate, espinacas y zanahorias.
8. Problemas digestivos
Si se sufre de estreñimiento, inflamación, gases u otros problemas digestivos, quiere decir el cuerpo que le falta vitamina B. Para aliviar ello, se debe de comer semillas de girasol, perejil, almendras y brócoli.
9. Los dientes
Si se tiene problemas en los dientes, se debe a falta de vitamina D. Se recomienda tomar baños de sol y comer alimentos con aceite de oliva, fruta y miel.
10. Menor actividad neuromuscular
Si te olvidas de cosas o no te puedes concentrar, te falta vitamina E. Se aconseja comer germen de trigo, lechuga, berro y aceites vegetales.
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