10 recetas para bajar de peso comiendo chía
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Uno de los alimentos que ayuda a mejorar la digestión y bajar de peso sin dejar de comer es la semilla de chía. Para que no dejes tu dieta a un lado o tus platos preferidos, te indicamos cómo hacer 10 recetas. ¡Toma nota!
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1. Coctel de granada y chía
Es una bebida con muchos antioxidantes y vitaminas. Mantén un buen peso y estado físico con ese coctel.
2. Galletas de avena y chía
El que una galleta tenga chía significa que contiene más proteína. La avena aporta fibra, entre otros nutrientes importantes.
3. Pan tostado
Es una combinación de gana más adeptos. Encima del pan tostado se pone trozos de fruta, queso crema y chía. Un ejemplo es agregarle melón y frambuesa.
4. Batido de alfalfa
Un buen batido es el de alfalfa con chía porque contiene grandes cantidades de fibra y antioxidantes. La semilla no sólo ayuda a bajar de peso o a mantenerlo, sino elimina los líquidos, toxinas, regula la flora intestinal y vernos mejor.
5. Helado
Elige el sabor de helado que más te guste y añádele esa semilla. Date ese pequeño gusto porque es un alimento que contiene omega 3 y controla tus antojos.
6. Hamburguesa
En especial, las hamburguesas vegetarianas suelen contener chía. Sin haces hamburguesas en casa, prueba con esta semilla y disfruta de un original plato.
7. Ensalada de frutas
La semilla de chía es un alimento que se puede incluir en todo tipo de receta como salsas, panes y postres, Las ensaladas también son otra opción. Además, te mantendrá hidratada.
8. Paleta de helado de hielo
Hacer una paleta de helado es sencillo. Elige de ingredientes kiwi u otra fruta más chía. A la vez que te refrescas en este verano, vas a ayudarte a seguir la dieta y tener más energía.
9. Limonada
Un buen refresco es el agua de lima o limonada con semillas de chía. Además, es rápida de preparar. Sólo añádele las semillas y está listo para beber durante el día.
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10. Yogurt
Elige un yogurt con menos azúcar posible. Acompáñalo con mango y semillas de cía y de esa forma, se obtiene un postre rico en fibra, calcio, proteínas con pocas calorías y grasas que ayudan a perder peso.
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