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Wapas, a todas nos duele cierta parte del cuerpo y a veces no entendemos el motivo; sin embargo, muchas veces sucede por no hacer deporte o estar en una mala posición por largas horas y&nbsp;&nbsp;el dolor muscular es el principal problema que surje. Para remediar el dolor, puedes reslizar diferentes estiramientos según el tipo de malestar que tengas. Por ello, te mostraremos algunos remedios&nbsp;para aprende lo que debes hacer para calmar ese dolor.&nbsp;

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<h3 class="rtejustify">1.&nbsp;&nbsp;Dolor menstrual</h3>

<img src="http://guruderemedios.com/wp-content/uploads/2015/11/abdominales1.jpg" />Para aliviar este tipo de dolor, se aconseja practicar ejercicios abdominales como la inclinación de pelvis. Para realizarlo, se debe de recostar boca arriba con los brazos &nbsp;a cada lado del tronco y las rodillas dobladas apoyando los pies sobre el suelo. Luego, se contrae los glúteos y el abdomen &nbsp;hasta sentir que la parte baja&nbsp;de la espalda se apoya contra el suelo. &nbsp;Este ejercicio debe durar cinco segundos, repetirlo de 10 a 15 veces y se aconseja respirar lentamente.&nbsp;

<h3 class="rtejustify">2.&nbsp;&nbsp;Muñecas adoloridas</h3>

Esto puede ser causado por la forma en que se coloca las manos cuando estamos en el escritorio o en el teclado de la computadora. Para aliviar este dolor, se aconseja cerrar los puños de ambas manos y guiarlas en una dirección y hacer 10 repeticiones antes de cambiar de dirección. Después, se abre las manos y se repite estos movimientos tres veces más.&nbsp;

<h3 class="rtejustify">3.&nbsp;&nbsp;Rigidez de hombros</h3>

<img src="http://www.somosbellas.com/wp-content/uploads/2014/12/estirar-hombros.jpg" />Si el dolor de hombros está en la parte superior, se debe poner el brazo derecho sobre el hombro opuesto y empujar con la mano izquierda el codo derecho. Otro ejercicio es con la espalda recta: se inhala y tira de los hombros hacia atrás. Al exhalar se levanta los brazos hacia el cielo hasta sentir que se estiran los brazos y hombros. Este ejercicio dura cinco segundos y se debe repetir tres veces.

<h3 class="rtejustify">4.&nbsp;Calambres en las piernas</h3>

<img src="http://4.bp.blogspot.com/-pcSQH0RG0xM/T6ODt_RzMlI/AAAAAAAACRc/10JlokxH5Ss/s1600/stretching-part-i.jpg" />Para detener el calambre no es solo necesario comer plátano, sino también hacer ejercicios de estiramiento. Primero, se debe estar de pie en posición de ancada asegurando que los pies apunten hacia adelante. Luego, se extiende la pierna trasera para estirar la pantorrilla. Otro ejercicio es sentarse con una pierna doblada y con la otra recta. Después, se flexiona el pie en posición vertical y con la pierna recta. Finalmente, se &nbsp;debe inclinar hacia delante intentando tocar el pie de la pierna estirada. &nbsp;

<h3 class="rtejustify">5.&nbsp;Dolor lumbar</h3>

<img src="http://static.elle.exp.mx/wp-content/uploads/2015/04/16213731/Destacada.jpg" />Primero, la persona debe de estar echada boca arriba pegando los hombros al suelo. Las piernas deben estar juntas para luego, doblarlas en un ángulo de 90° y bajarlas hacia la derecha hasta donde se pueda realizar. Para estirar más, se aconseja empujar un poco las piernas.&nbsp;

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Esto es lo que debes hacer para aliviar cinco tipos de dolor

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1. Dolor menstrual

2. Muñecas adoloridas

3. Rigidez de hombros

4. Calambres en las piernas

5. Dolor lumbar

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