Entérate hasta qué hora puedes comer de noche
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Para mantener una dieta equilibrada, lo esencial es comer cinco veces al día, pero ¿hasta qué hora de la noche se puede comer sin tener problemas para dormir profundamente y no sufrir de indigestión?De acuerdo a la nutricionista Sara Abu Sabbah indicó que la última comida debe ser entre dos a tres horas antes de ir a la cama, sin embargo, hay que elegir ciertas comidas porque no todo alimento sería ideal para estas horas.
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Alimentos ideales para comer de noche
Para comer de noche, una de las mejores opciones es el pescado a la plancha, al horno, frito u horneado con una ensalada, papa, yuca o camote, dijo la nutricionista. "Es una cena ligera que podría ser perfecta para aquellos con una larga jornada en la oficina, que no han comido nada saludable en el día", señaló a RPP.
No se come bien en el almuerzo
En caso que no se halla comido mucho en el almuerzo, la nutricionista aconsejó comer ensalada, una tortilla de huevo, pescado, carbohidratos u otro alimento rico en proteínas.
Los deportistas
Si llevas una vida sana o practicas algún deporte, la experta indicó que es necesario beber agua o jugo de frutas; además de una ensalada y alimento que contenga proteína. Es importante informar que la comida de los deportistas puede cambiar antes y durante la práctica de ejercicios, esto depende de la intensidad en que se realicen.
¿Digestión lenta?
Para quienes tengan una digestión lenta, se recomenda comer menos grasa, evitarla y reemplazarla por una ensalada o alimentos que contengan fibra, lo cual ayudará a digerir mejor los alimentos.
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Asimismo, dijo que en cualquier caso se debe de evitar beber alcohol porque dificulta la digestión. Por último, si se tiene intolerancia a ciertos alimentos, recomendó acudir al gastroenterólogo.
Fuente RPP
Para comer de noche, una de las mejores opciones es el pescado a la plancha, al horno, frito u horneado con una ensalada, papa, yuca o camote, dijo la nutricionista. "Es una cena ligera que podría ser perfecta para aquellos con una larga jornada en la oficina, que no han comido nada saludable en el día", señaló a RPP.
No se come bien en el almuerzo
En caso que no se halla comido mucho en el almuerzo, la nutricionista aconsejó comer ensalada, una tortilla de huevo, pescado, carbohidratos u otro alimento rico en proteínas.
Los deportistas
Si llevas una vida sana o practicas algún deporte, la experta indicó que es necesario beber agua o jugo de frutas; además de una ensalada y alimento que contenga proteína. Es importante informar que la comida de los deportistas puede cambiar antes y durante la práctica de ejercicios, esto depende de la intensidad en que se realicen.
¿Digestión lenta?
Para quienes tengan una digestión lenta, se recomenda comer menos grasa, evitarla y reemplazarla por una ensalada o alimentos que contengan fibra, lo cual ayudará a digerir mejor los alimentos.
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Asimismo, dijo que en cualquier caso se debe de evitar beber alcohol porque dificulta la digestión. Por último, si se tiene intolerancia a ciertos alimentos, recomendó acudir al gastroenterólogo.
Fuente RPP
Si llevas una vida sana o practicas algún deporte, la experta indicó que es necesario beber agua o jugo de frutas; además de una ensalada y alimento que contenga proteína. Es importante informar que la comida de los deportistas puede cambiar antes y durante la práctica de ejercicios, esto depende de la intensidad en que se realicen.
¿Digestión lenta?
Para quienes tengan una digestión lenta, se recomenda comer menos grasa, evitarla y reemplazarla por una ensalada o alimentos que contengan fibra, lo cual ayudará a digerir mejor los alimentos.
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Asimismo, dijo que en cualquier caso se debe de evitar beber alcohol porque dificulta la digestión. Por último, si se tiene intolerancia a ciertos alimentos, recomendó acudir al gastroenterólogo.
Fuente RPP
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