Cuatro alimentos para eliminar el estrés

Todas en algún momento hemos tenido un cuadro de estrés muy fuerte, ya sea por el trabajo, la casa, los hijos o el novio, sin imaginar que tiene efectos negativos en el cuerpo, además del estado de ánimo y el comportamiento.

Incluso puede causar a corto o largo plazo problemas como el deterioro de la memoria y como no queremos que esto nos pase hemos elaborado una lista de cuatro alimentos para eliminar el estrés. 

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Los aguacates están llenos de vitaminas del grupo B (conocidas por mitigar el estrés), al igual que las grasas monosaturadas y la fibra, que te mantienen llena y relajada. La nutrióloga recomienda untar un poco de palta hecho en casa (dos cucharadas) en una tostada integral. También puedes comer la mitad de palta, con un poco de limón y sal. Como este alimento tiene una textura cremosa, puede satisfacer antojos dulces.

¿Tienes ganas de algo dulce? La leche con chocolate tiene potasio, que te ayuda a aliviar calambres musculares si estás pasando por estrés físico. Sólo asegúrate de tomar leche deslactosada light para no añadir demasiada grasa a tu deliciosa bebida.

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Este alimento rico en fibra te mantendrá llena y aliviará el estrés instantáneamente.  La avena ayuda a la producción de serotonina, que es el químico encargado de hacernos sentir bien. Usa leche descremada light en tu platillo para añadir más proteína y calcio, y agrégale un poco de mantequilla de almendra si quieres un poco más de fibra y proteína.

Esta fruta baja en calorías es una excelente manera de regular tus niveles de azúcar. Las frambuesas están llenas de antioxidantes anti-estrés y vitamina C. Si quieres un 'snack' más completo o un buen desayuno, te sugerimos combinar frambuesas con yogurt griego sin grasa.