Baja tu presión con este batido de manera natural

La presión alta es considera como una enfermedad silenciosa. Es tan letal que de no tener una adecuada atención médica, puede conducir a una muerte segura. Para poder contrarrestar este problema y mantener una presión sanguínea adecuada te presentamos un nutritivo 'smoothie' o 'batido' que te ayudará a bajar los niveles de tu presión en un dos por tres. Presta atención.

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Para poder preparar este batido necesitas alimentos ricos en vitaminas y antioxidantes, por ello el plátano se presenta como un elemento fundamental. A esto le agregamos un poco de yogurt probiótico y nitratos de los arándanos que ayudan a solucionar los problemas de la presión y listo. ¿Preocupada por qué no te salga como se debe? Descuida te lo explicamos paso a paso.

Para los ingredientes necesitamos:

- 2 plátanos maduros (de preferencia de seda)

- 1 cucharada de arándanos congelados

- Hojas de espinaca

- 1 cucharada de yogurt natural

Coloca todos los ingredientes dentro de una licuadora y mézclalos hasta que tengas una preparación suave y compacta. Como resultado obtendrás nada menos que 7 gramos de proteínas, 32 gramos de carbohidratos, 4 gramos de fibra, 22 gramos de azúcares y 0,5 gramos de grasa por vaso servido.

Si piensas que este batido te pueda hacer subir algunos kilitos de más, te contamos que beber un solo vaso aporta aproximadamente 150 calorías y te brinda la energía que tanto necesitas para cumplir con todas tus actividades.

Sin embargo, los alimentos deben ir acompañados de ejercicios para obtener una adecuada salud. Es por ello que te recomendamos dar unas caminatas diarias de al menos 30 minutos, lo que ayudará a descender tu presión arterial, desestresarte y sentirte más revitalizada.

Además de esta receta, puedes poner en práctica sanos consejos durante tu rutina diaria que te ayudarán a mantenerte saludable. Por ejemplo:

- Mantén una dieta balanceada.

- Evita la sal.

- Limita el consumo de alcohol.

- Bebe leche baja en grasa o sin grasa.

- Bebe té de hierbas.

- Come frutas y verduras que ayudan a bajar la presión sanguínea (Sandía, kiwi, guisantes, plátanos, papas, tomates, jugo de naranja, frijoles, melón y pasas)

- Bebe eventualmente agua de coco.

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