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12 hábitos para acelerar tu metabolismo

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12 hábitos para acelerar tu metabolismo
foto: enforma.salud180.com

Si se desea bajar de peso, hay que saber elegir los alimentos para acelerar el metabolismo y quemar más grasa. Para lograr buenos resultados, te indicamos 12 hábitos que debes de realizar para acelerar tu metabolismo.

1. Desayunar comida nutritiva incluyendo dos huevos

Lo que se puede comer es un omelet de espinacas, pan integral o tostadas. El tener un desayuno saludable puede hacer perder 30 kilos en cinco años, según el Registro Nacional de Control de Peso de los Estados Unidos. Además, los huevos ayudan a sentirse “más llena”.

2. No eliminar calorías de la dieta

Los especialistas recomiendan comer  por lo menos seis veces al día con comidas que tengan 300 calorías.

3. Practicar distintas intensidades al ejercicio

Se aconseja incluir 20 minutos de levantamiento de pesas.  Además, aumentar la intensidad cada 30 segundos y luego 30 segundos de intensidad normal.

4. Tomar descanso después de ejercitarse

Recuerda que el descanso ayuda a bajar de peso.

5. Evitar las grasas 'trans'

De esta manera  se evita que el organismo reduzca la habilidad de quemar grasa.

6. Beber agua caliente con limón

Con esta opción se elimina las toxinas en el sistema digestivo.

7. Beber agua

Se recomienda beber 8 vasos diarios de agua para acelerar el metabolismo.

8. Tomar té verde

Esta bebida contiene antioxidantes y catequinas para potenciar el ritmo metabólico.

9. Poner el despertador 30 minutos antes

Esto sirve para sincronizar todas las funciones importantes del cuerpo y acelerar el metabolismo.

10. Comer manzana verde

Los expertos aseguran que comer manzana verde  regula el nivel de grasa en el cuerpo y hace que el metabolismo aumente. Es decir, ayuda a quemar calorías.

11. Comer alimentos ricos en omega 3 como el pescado

El pescado blanco, acelera el metabolismo porque su digestión es rápido y fácil.

12. Ingerir alimentos ricos en proteína

La proteína ayuda a sentirse más satisfecho por más tiempo. Es decir, no se sentirá mucha hambre. Además, se obtiene más músculo que grasa.

Con estos hábitos alimenticios podrás lograr mantener tu cuerpo sano, además de estar en forma, para estar más segura no olvides consultarlo con tu nutricionista. 

 

 

 

 

SOBRE EL AUTOR:
12 hábitos para acelerar tu metabolismo

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