Cinco tips para realizar antes de ejercitarse cuando se está con resaca
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Cuando estamos con resaca, una de las soluciones para sentirnos aliviados es practicar ejercicios, pero existen diversos tips que debemos seguir para evitar lesionarnos. Por esta razón conversamos con los especialistas de Bodytech y nos dieron cinco consejos que deberíamos realizar antes de ejercitarnos. ¡Toma nota!
1. Dormir como mínimo seis horas
Ello se debe hacer antes de ir a hacer deporte y ayuda a que el cuerpo descanse para obtener las energías necesarias para ejercitarse.
2. Hacer ejercicios en bicicleta o caminar
Es decir, elegir ejercicios cardiovasculares como en una bicicleta elíptica o banda caminadora por un tiempo de 30 a 40 minutos con una intensidad entre 60% y 70% de frecuencia cardiaca como máximo para evitar taquicardias.
3. No sudar
El consumir alcohol provoca deshidratación parcial en el cuerpo.
4. Tener una bebida
Puede ser agua, pero se recomienda una bebida hidratante y debe de ser ingerida antes, durante y después de hacer deporte.
5. Ir al sauna
No se estar mucho tiempo en el sauna. Los especialistas recomiendan solo ocho minutos para luego, descansar durante tres minutos y volver a ingresar habiendo tomado alguna bebida.
NO TE PIERDAS:11 ejercicios para aliviar las contracturas ocasionadas al conducirWapa, con estos consejos podrás hacer que tu rutina de ejercicios sea efectiva y no regreses a los pocos minutos de correr a causa del cansancio. Si eliges ir al gimnasio en vez de hacer deporte al aire libre, puedes indicar a tu instructor sobre tu resaca para que te indique que otros ejercicios realizar. ¡Suerte!
SOBRE EL AUTOR:![Cinco tips para realizar antes de ejercitarse cuando se está con resaca]( "Cinco tips para realizar antes de ejercitarse cuando se está con resaca")
Revisa todas las noticias escritas por el staff de periodistas y redactores de Wapa. Lee las últimas noticias de los principales redactores de Espectáculos y TV, Ocio, Moda y Belleza, Actualidad y más.
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Ello se debe hacer antes de ir a hacer deporte y ayuda a que el cuerpo descanse para obtener las energías necesarias para ejercitarse.
2. Hacer ejercicios en bicicleta o caminar
Es decir, elegir ejercicios cardiovasculares como en una bicicleta elíptica o banda caminadora por un tiempo de 30 a 40 minutos con una intensidad entre 60% y 70% de frecuencia cardiaca como máximo para evitar taquicardias.
3. No sudar
El consumir alcohol provoca deshidratación parcial en el cuerpo.
4. Tener una bebida
Puede ser agua, pero se recomienda una bebida hidratante y debe de ser ingerida antes, durante y después de hacer deporte.
5. Ir al sauna
No se estar mucho tiempo en el sauna. Los especialistas recomiendan solo ocho minutos para luego, descansar durante tres minutos y volver a ingresar habiendo tomado alguna bebida.
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Puede ser agua, pero se recomienda una bebida hidratante y debe de ser ingerida antes, durante y después de hacer deporte.
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No se estar mucho tiempo en el sauna. Los especialistas recomiendan solo ocho minutos para luego, descansar durante tres minutos y volver a ingresar habiendo tomado alguna bebida.
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