Conoce a la ganadora de la membresía para entrenar en Bodytech por un mes
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El verano está por llegar y es momento de preparar nuestro cuerpo y así lo hará Rossmery Gisela Rivera Norabuena , quien siguió todos los pasos del concurso y se convirtió en la afortunada de una membresía para entrenar en Bodytech por un mes. ¡Felicidades!
Tienes hasta el lunes 23 de noviembre para recoger tu premio, es importante que traigas la copia de tu DNI.
WAPA, no te desanimes que tenemos más membrecías para regalar.
Mientras tanto, aquí te dejamos algunos consejos para ir haciendo ejercicios para bajar esos kilitos de más.
¡Toma nota!
1. Caminata
Caminar es una de las mejores formas para empezar a ponerse en forma.
Puedes realizar una caminata a una velocidad moderada durante 15 minutos continuos durante el día, teniendo en cuenta la espalda recta, el busto arriba, el abdomen, los glúteos, siempre inhalando por la nariz y exhalando por la boca.
2. La posición de los pies
Coloque un pie delante del otro, sin ejercer presión atrás y dando nuevamente estabilidad a los dos laterales del cuerpo, esto contribuye a mejorar el equilibrio; la dirección de la punta de los pies va hacia delante no al centro ni hacia fuera.
Abdominales
La zona abdominal es, en muchas ocasiones, el dolor de cabeza de hombres y mujeres, pues esta área de nuestro cuerpo tiende deteriorarse con mucha facilidad y es el área que todos anhelan tener en forma.
Puedes realizar de 5 a 8 ciclos respiratorios completos (inhalación y exhalación pausadas) mientras mantienes la posición. Descansar en intervalos cortos.
Planchas con apoyo en las manos
Este ejercicio activa fuertemente el abdomen al hacer un trabajo consciente de llevarlo adentro y cerrar piso pélvico.
Puedes realizar tres series de 10 repeticiones cada una. Recordando mantener en una línea imaginaria hombro, columna lumbar, cadera, rodilla y tobillo.
SOBRE EL AUTOR:![Conoce a la ganadora de la membresía para entrenar en Bodytech por un mes]( "Conoce a la ganadora de la membresía para entrenar en Bodytech por un mes")
Revisa todas las noticias escritas por el staff de periodistas y redactores de Wapa. Lee las últimas noticias de los principales redactores de Espectáculos y TV, Ocio, Moda y Belleza, Actualidad y más.
OFERTAS DE HOY
Caminar es una de las mejores formas para empezar a ponerse en forma.
Puedes realizar una caminata a una velocidad moderada durante 15 minutos continuos durante el día, teniendo en cuenta la espalda recta, el busto arriba, el abdomen, los glúteos, siempre inhalando por la nariz y exhalando por la boca.
2. La posición de los pies
Coloque un pie delante del otro, sin ejercer presión atrás y dando nuevamente estabilidad a los dos laterales del cuerpo, esto contribuye a mejorar el equilibrio; la dirección de la punta de los pies va hacia delante no al centro ni hacia fuera.
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La zona abdominal es, en muchas ocasiones, el dolor de cabeza de hombres y mujeres, pues esta área de nuestro cuerpo tiende deteriorarse con mucha facilidad y es el área que todos anhelan tener en forma.
Puedes realizar de 5 a 8 ciclos respiratorios completos (inhalación y exhalación pausadas) mientras mantienes la posición. Descansar en intervalos cortos.
Planchas con apoyo en las manos
Este ejercicio activa fuertemente el abdomen al hacer un trabajo consciente de llevarlo adentro y cerrar piso pélvico.
Puedes realizar tres series de 10 repeticiones cada una. Recordando mantener en una línea imaginaria hombro, columna lumbar, cadera, rodilla y tobillo.
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Puedes realizar tres series de 10 repeticiones cada una. Recordando mantener en una línea imaginaria hombro, columna lumbar, cadera, rodilla y tobillo.
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