Dieta de la soya: baja cinco kilos en un mes

En esta temporada es un buen momento para bajar esos kilitos de más, por eso te presentamos la dieta de la soya, con este régimen podrás perder hasta cinco kilos en solo un mes.

Este alimento también te ayuda a previene los síntomas de la menopausia por su contenido en calcio e isoflavonas, además disminuye el colesterol malo de la sangre y tiene propiedades antitumorales gracias a su contenido.

Antes de seguir la dieta es importante que visites a tu medico.

Lunes

Desayuno: 2 tostadas de pan integral con queso descremado.1 taza de café negro o con leche descremada y edulcorante.Media mañana:1 toronja (pomelo).Almuerzo:1 ensalada de papa, tomates, berro y aderezo de aceite de oliva, sal y limón.2 milanesas de carne de soya medianas al horno.1 porción de gelatina dietética.Media tarde:1 taza de café con leche descremada con edulcorante.2 tostadas de pan integral untadas con mermelada dietética.Cena:1 ensalada de zanahorias cocidas y calabaza.1/2 pechuga de pollo a la plancha.1 manzana.

Martes

Desayuno: 1 yogur natural liviano con cereal

Media mañana:1 ensalada de frutasAlmuerzo:1 porción de estofado de verduras. 1 porción de arroz integral con brotes de soya.1 pera.Media tarde:2 tostadas de pan integral con queso descremado.1 taza de té de hierbas con edulcorante.Cena:1 filete de pescado a la plancha.1 porción de puré de calabaza

1 ensalada de frutas.

Miércoles

Desayuno:2 galletas de soda con mermelada dietética.1 vaso de jugo de naranja.1 taza de té con edulcorante.Media mañana:1 pera.1 taza de té o café con leche descremada con edulcorante.Almuerzo:1 ensalada de tomate, zanahoria y queso descremado.1 taza grande de sopa de verduras.2 tortas carne de soya.Media tarde:1 vaso de licuado de durazno con agua y edulcorante.Cena:1 ensalada de frutas con 2 cucharadas de yogur natural liviano.1 plato de ravioles de verdura con salsa de tomate natural.

Jueves

Desayuno:1 taza de leche descremada con edulcorante.1 emparedado de pan integral con queso, tomate y lechugaMedia mañana:1 taza de yogur natural liviano con cereal.Almuerzo:1 pastel de vegetales (batir una clara a punto nieve. Picar 1 taza de vegetales cocidos varios (al gusto) y mezclarlos con la clara. Colocar en un recipiente engrasado y enharinado. Poner en el horno en temperatura media por diez o quince minutos). 1 huevo duro.1 pera.Media tarde:1 taza de té o café  negro o con leche descremada con edulcorante.2 galletas de arroz con mermelada dietética.Cena:1 ensalada de atún, cebolla picada, zanahoria y huevo duro.1 tazón de sopa con arroz integral.1 naranja.

Viernes

Desayuno:1 taza de café o té con edulcorante y si se desea leche descremada.1 porción pequeña de flan casero.Media mañana:1 vaso de licuado de piña y pera con agua.1 galleta de arroz con queso descremado.Almuerzo:1 ensalada de pepino y remolacha.1 tazón de sopa de  poro y zanahoria.2 tortas de carne de soya con queso.Media tarde:1 taza de té con leche descremada y edulcorante.1 porción de pastel de manzana.Cena:1/2 pechuga de pollo a la plancha.1 ensalada de arroz integral con arvejas y queso dietético1 manzana asada con edulcorante.

Sábado

Desayuno:1 yogur natural descremado mezclado con daditos de frutas.Media mañana:1 taza de café o té con leche descremada con edulcorante1 emparedado de pan integral con queso y jamón.Almuerzo:1 ensalada de papa con piña.2 milanesas de carne de soya medianas al horno.1 ensalada pequeña de frutas.Media trade:1 racimo pequeño de uvas.Cena:1 ensalada de lechuga, tomate, zanahoria, huevo, atún, y cebolla.1 yogur natural con cereal.

Domingo

Desayuno:1 vaso de licuado de durazno con leche descremada y edulcorante.2 galletitas de soda con queso descremado.Media mañana:1 taza de té o caféAlmuerzo:3 cucharadas de picadillo de zapallitos y arvejas con 1 huevo duro.1 tazón de arroz integral con brotes de soya.1 kiwi.Media tarde:1 ensalada de frutas con yogur natural descremado.Cena:2 canelones ricotta con salsa de tomate natural.1 porción de gelatina dietética.