¿Estrés y depresión? Elimínalos consumiendo alimentos ricos en magnesio

El estrés y la depresión están a la orden del día, pero el magnesio también. Quieres saber más acerca del magnesio y que beneficios trae consumirlos

Normalmente, los médicos nos recomiendan   consumir magnesio cuando estamos faltos de vitaminas, ya que resulta que el magnesio tiene unas propiedades incréibles para nuestro organismo, dentro de ellas , relaja los músculos, refuerza los cartílagos  y sirve de tratamiento contra la ansiedad, el estrés y la depresión.

¿En qué alimentos podemos encontrar el magnesio? 

Salvado como el salvado de trigo crudo. Con 354 mg, encuentras el 89% de la cantidad diaria recomendada. 

Hierbas secas. Por ejemplo, el cilantro, el cebollín y la hierbabuena. Con 100mg de cilantro nos aporta 174% de la cantidad de magnesio que se debe de consumir diariamente. 

Semillas de calabaza y sandía. Puedes prepararlo en ensaladas. 

Semillas de lino y de sésamo. También fortalece nuestro corazón. Con sólo 100 mg, ya tienes 92% del magnedio que debes de comer al día. 

Almendras. Aportan 72% de la cantidad de magnesio que debes de consumir. 

Recuerda, no es recomendable consumir magnesio por sí solo.