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Alimentación sana para los universitarios

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Alimentación sana para los universitarios

Respetar los horarios de alimentación es más que importante para la salud , ya que si dejamos de comer, esto nos puede ocasionar problemas con nuestro metabolismo se puede volver lento o en consecuencia podemos subir de peso. WAPA, si eres universitaria y las clases, tareas, trabajos en grupos y los exámenes, no te dan tiempo para respetar las comidas entonces puedes tomar en cuenta las siguientes recomendaciones y agrega a tu alimentación diaria unos snacks saludables.

Tu @RevistaWAPA conversó con el Dr. Arnaldo Hurtado, Nutriólogo de Laive, quien nos  informo que  es importante elegir snacks ricos en fibra, vitaminas, minerales, proteínas de alto valor biológico, bajos en azúcar, sal y grasas; tales como frutas, yogurt y frutos secos son opciones nutritivas para los jóvenes universitarios.

Además se puede agregar cualquier fruta, más aún si se come con cáscara, pues proporciona mayor cantidad de fibra y antioxidantes que contribuyen a la buena digestión y a mantener un mejor peso.

Otro alimento que sugiere el Dr. Hurtado es el yogurt, ya que las cepas probióticas que contiene dan la sensación de saciedad y mejora la función gastrointestinal. A más número de cepas en el yogurt, es mejor para el organismo. Asimismo, indica que se pueden consumir frutos secos como: el maní, nueces, almendras y pecanas que contienen proteínas de origen vegetal, grasa saludable para el corazón, la vista y el sistema neurológico. Por otro lado, las pasas también son buena alternativa porque contienen gran cantidad de fibra.

WAPA, finalmente te recomendamos evitar el consumo de comida chatarra, los alimentos procesados, salados o muy dulces que te pueden generar diversos problemas de salud. 

SOBRE EL AUTOR:
Alimentación sana para los universitarios

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