¡Baja de peso con diez ejercicios de la rutina HIIT!

¿Sabías que con la rutina HIIT puedes mejorar tu resistencia y quemar grasa? Este entrenamiento en intervalos de alta intensidad es una de las formas más efectivas para conseguir la figura ideal, ya que ayuda a eliminar los kilitos de más.

Hoy les vamos a presentar una rutina semanal de HIIT para perder peso. Con tan solo unos 20 minutos de trabajo,  3 ó 4 veces a la semana, podrás decirle adiós a  de esos kilos de más y lucir un buen cuerpo.  

La rutina que vamos a presentar a continuación es una combinación de  ejercicios de alta intensidad con algunos moderados, intercalándose entre sí. Así se practicará un total de 10 diferentes ejercicios,  divididos en dos bloques de cinco con descanso de 60 segundos entre cada bloque. Repetiremos los 10 ejercicios tres veces en total. Recuerden que deben  estar bien preparados cardiovascularmente para terminar satisfactoriamente esta rutina.

Sesión HIIT quema grasa

Ejercicios y temporización

1. Codo a la rodilla: 30 segundos (moderado)

2. Sentadilla y patada frontal: 20 segundos (intenso)

3.Abrir y cerrar piernas con salto: 30 segundos (moderado)

4.Salto y rodillas al pecho: 20 segundos (intenso)

5. Carrera en el sitio: 30 segundos (moderado)

--- Descanso de 60 segundos --- 

6. Tocar rodillas y salto: 20 segundos (intenso)

7. Zancadas leves: 30 segundos (moderado)

8. Burpees: 20 segundos (intenso)

9.Saltos laterales: 30 segundos (moderado)

10. Abrir piernas y sentadilla: 20 segundos (intenso)

--- Descanso de 60 segundos ---

Aquí te dejamos un vídeo con la rutina HIIT que tienes que hacer 3 ó 4 veces por semana.