Navidad 2014: Nutricionistas recomiendan realizar actividad física para no subir de peso

En este mes de diciembre, las personas suelen comer en exceso como consecuencia de la cena navideña, para contrarrestar esto se recomienda incluir una ración de verduras frescas y realizar actividad física, recomendó el Decano del Colegio de Nutricionistas del Perú (CNP), Lic. Roy Miranda Cipriano.

Durante el fin de año, las personas suben más de peso, por el consumo de productos como el panetón, el chocolate, la cena navideña y de diversas bebidas, comentó el nutricionista.

En tal sentido, indicó que el ejercicio físico mejora el estado anímico y disminuye el riesgo cardiovascular, la presión arterial, la diabetes, y otros males.

Por tal motivo, recomendó a los padres fomentar que sus niños hagan deporte y actividades, y más aún impulsar esta práctica saludable a través de los juguetes que les van a regalar.

Actualmente la computadora, el internet, los juegos de video, los celulares, las Tablet están haciendo a los niños más sedentarios. Por eso, se exhorta a la práctica de actividad física en casa mediante los juguetes como patines, bicicletas, pelotas, y toda herramienta lúdica que permita que nuestros niños y niñas se muevan, comentó.

Por otro lado, en el caso de los adultos sugirió incluir más frutas y verduras en la alimentación, así como consumir pescado de 2 a 3 veces por semana, disminuir el consumo de frituras. Además de caminar por espacio de 30 minutos continuos, tomar al menos 8 vasos de agua al día y otros líquidos como los jugos, ya que es importante la hidratación para eliminar las toxinas y ayudar a aliviar algunas molestias, como el estreñimiento.

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