Workout: conoce los 4 mitos de los ejercicios cardiovasculares

El verano está a la vuelta de la esquina y te sugerimos los ejercicios cardiovasculares , llamados también aeróbico puedes realizar durante un largo tiempo; ejemplo, caminar, andar en bicicleta y nadar.

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De acuerdo con el Instituto del Corazón de Texas, el ejercicio cardiovascular permite que el cuerpo use el oxígeno de manera más eficiente,  lo que brinda máximos beneficios al corazón, pulmones y aparato circulatorio.

MITOS DE LOS EJERCISIOS CARDIOVASCULARES

Debes quemar al menos 500 calorías durante una sesión de cardio.

Permanecer en la caminadora para alcanzar tu “número mágico” es una pérdida de tiempo, ya que las máquinas sólo ofrecen un estimado de tu índice metabólico. Lo que debes hacer es trabajar más fuerte en pequeños arranques, así quemarás más calorías aun cuando tu entrenamiento termine.

¿Eliminas más calorías con el estómago vacío? La especialista Michele Olson de la universidad de Auburn, cuando te ejercitas de ésta manera, tu cuerpo recurre a los fragmentos de carbohidratos y grasa que se encuentran en tu torrente sanguíneo y en los músculos, pero no de tus células de grasa.

Si haces suficiente cardio puedes comer lo que quieras. Para el especialista en deportes, Bret Contreras, el ejercicio no es suficiente para quemar grasa. Eso es subestimar

Combina sesiones el mismo día. Si vas a correr para después realizar pesas con la finalidad de intensificar los beneficios. La expertos sugieren que lo mejor  es que se practiquen en días separados, así podrás tener  mayor resistencia

FUENTE: Salud180