¿Sabes por qué da sueño después de comer?

Como y me da sueño, despierto y me da hambre ¿te suena familiar?, es común entre familiares, amigos, familaires o incluso nosotros mismos hacer referencia  a sentir sueño después de de comer, sobre todo después del almuerzo.

Según Denis Burdakov, investigador en la Universidad de Manchester, Inglaterra  indica que la verdadera razón del sueño que sentimos después de la comida radica en las variaciones de la glucosa en la sangre, consecuencia de los alimentos

 La glucosa hace descender las orexinas  que son péptidos producidos por neuronas especializadas situadas en el hipotálamo que participan en la regulación del ciclo diario de sueño y la vigilia en el control del apetito. Por ello algunas recomendaciones para mantenerte bien despierta después de tus alimentos.

Cabe recordar que anteriormente esta sensación  se atribuía al desgate energético del cuerpo durante el proceso digestivo.

Evita las comidas ricas en carbohidratos.

Evita comidas ricas en grasas.

Consume comidas ricas en proteínas.

No ingieras bebidas alcohólicas durante la comida.

Duerme de acuerdo a tu edad (adultos entre 7 y 8 hrs).

Esta interacción entre la glucosa y las orexinas es también  responsable del insomnio cuando se tiene hambre.

Pueden existir  otras causas que generan sueño después de comer, como son la narcolepsia o simplemente la necesidad de descansar tras el desvelo.

Recuerda consume llevar una buena alimentación y dormir  8 horas.

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