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¡Adiós estrés! Libérate con estas posturas

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¡Adiós estrés! Libérate con estas posturas

¿Chicas WAPAs es domingo y se sienten muy estresadas? Aquí les vamos a dar unas posturas que les ayudará a relajarse.

Primero, deben estirarse y  con los pies ligeramente separados, tiré los hombros hacia atrás y respire 10 veces pero de forma profunda.

Segundo, siéntanse sobre una colchoneta, cruce las piernas, eviten que la espalda se arquee, inhale y exhale profundamente durante tres minutos.

Tercero, siéntense sobre sus piernas flexionadas, estire los brazos hacia atrás suavemente, las manos deben estar abiertas y haga cinco respiraciones profundas.

Cuarto, párese y flexione levemente las rodillas, baje el torso, agárrense los codos, manténgase  en esa postura y  durante un minuto inhale y exhale.

Chicas si alguna de ustedes tiene problemas con la columna, por favor consulte con su médico previamente. 

SOBRE EL AUTOR:
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