Come frutos secos luego de tu rutina de ejercicios, te ayudarán a recuperar energía

Sales del gimnasio con hambre. Sabes que necesitas un alimento sano que no solamente te llene, sino que te devuelva la energía perdida en el trabajo físico. Nosotras te damos una buena opción.Las almendras, avellanas, nueces, pistaches, habas y dátiles son frutos secos ideales para tu organismo luego de una larga jornada. Si bien no tienen mucha agua en su composición, son alimentos energéticos ricos en proteínas, así como en ácidos grasos como el Omega 3.Este alto contenido de acido oléico los vuelven ideales para las personas que deben cuidar su colesterol, mejorando su circulación sanguínea y la salud de su corazón.Asimismo, el ácido fólico que contiene previene problemas vasculares, mientras que sus vitaminas y minerales son recomendadas para evitar algunas enfermedades degenerativas.Si eres intolerante a la lactosa, este puede ser un buen sustituto que te ayudará a cuidar tus huesos y a prevenir enfermedades intestinales.A todo esto hay que agregarle que su transporte es muy fácil. No se malogran en el sol y pueden comerse sin ensuciar. ¡Agrégalos a tu dieta y verás grandes resultados!