La meditación, una alternativa para relajarse durante la cuarentena por el COVID-19
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Debido a la cuarentena obligatoria (causada por el coronavirus) y para cuidar nuestra salud, hemos dejado de lado actividades al aire libre que nos ayudan a relajarnos; pero, aunque no podamos disfrutar del mar o algún parque para practicar la meditación, que beneficia cuerpo y mente, permitiéndonos afrontar las situaciones de estrés.
Se ha demostrado que las técnicas de respiración profunda reducen la presión arterial, el estrés y disminuyen la ansiedad.
Un periodo corto de esta actividad puede reducir la presión arterial sistólica de 3.4 a 3.9 mmHg en solo minutos, lo que significa que la respiración puede ser una herramienta poderosa para brindar calma. Pero no cualquier respiración será suficiente. Esas inhalaciones y exhalaciones deben ser profundas, lentas y niveladas.
Para ayudar a respirar con ritmo, Fitbit presentó una nueva experiencia de respiración guiada en los dispositivos Fitbit llamada: Relax. Disponibles exclusivamente en Fitbit Charge 4, la familia Versa e Inspire HR. Relax ayuda a encontrar momentos de calma con una sesión de respiración guiada personalizada, basada en la frecuencia cardiaca.
Todo está parametrado
Cada sesión está impulsada por PurePulse y es personalizada mediante el uso de tu frecuencia cardiaca en tiempo real para medir su variabilidad (cambios de latido a latido en tu ritmo cardiaco) y determinar una frecuencia respiratoria cómoda para cada usuario.
Se puede elegir entre sesiones de dos minutos o cinco minutos que muestran animaciones y biorretroalimentación que usa vibraciones para alinear cada inhalación y exhalación guiada, para aprovechar al máximo la experiencia. Al final de cada sesión el aplicativo ofrece información detallada del desarrollo de la rutina.
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Mente sana, en cuerpo sano
Hacer regularmente sesiones de respiración guiada puede aportar más conciencia a la vida diaria durante el distanciamiento social. Y el resultado puede ser una persona más sana, tranquila y concentrada, todo con solo unos minutos de inhalaciones y exhalaciones cada día.
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