3 Deliciosos batidos protectores para tomar en época invernal

El sabor, nutrición y la protección que la temporada de invierno requiere en una sola bebida.

Durante el invierno solemos tener un poco de reparos o flojera para hacernos bebidas rizas y nutritivas.

Nos espera el frío que inunda todo ambiente, pero debemos hacerle frente para empezar la mañana con fuerzas y no descuidar nuestra salud.

Una buena y deliciosa manera de hacerlo es bebiendo unos ricos batidos o smothies perfectos para esta época que no solo tienen buen sabor sino también son ricos en vitaminas.

¡Pruébalos!

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1. Batido bosque negro

Con un gran sabor, este batido rico en vitaminas te proporcionará mucha energía. Ideal tomarlo muy temprano.

Ingredientes

- 1 taza de cerezas congeladas.

- 1 ó 2 dátiles, dependiendo de la dulzura que desees.

- 1/4 taza de avena en hojuelas.

- 1 cucharada de semillas de chía.

- 2 cucharadas de cacao en polvo no endulzado.

- 1 taza (240 ml) de leche de almendras sin azúcar.

- 1 cucharada de tu proteína en polvo preferida (opcional).

- 1 o 2 puñados de espinacas (opcional).

Preparación

1. Coloca todos los ingredientes en una licuadora y mézclalos hasta que estén suaves.

2. Vierte en tu vaso y el resto del batido.

3. Puedes guardarlo en el refrigerador, a medida que pase el tiempo, se pondrá más grueso y cremoso por el efecto de la chía.

2. Batido de naranja y arándanos

Una buena mezcla de ingredientes frutales y con una deliciosa combinación de sabor, llena de beneficios nutritivos y con una alta dosis en vitamina C y antioxidantes.

Ingredientes

- 6 cubos de hielo.

- 170 g de yogur de vainilla (cualquier marca).

- 1/4 taza de arándanos frescos.

- 1/4 taza de jugo de naranja.

- 1 banana grande.

- Proteína en polvo (opcional).

Preparación

1. En una licuadora, agrega el hielo, el yogur, los arándanos, el jugo de naranja y banana.

2. Agrega el polvo de proteína y mezcla durante 1 a 2 minutos.

3. Batido de calabaza

Consumir calabaza tiene grandes beneficios a tu salud como el de proporcionarte vitamina A, idónea para mejorar la vista, además te ayuda a quemar grasa entre otros beneficios protectores.

Ingredientes

- 1 taza de leche de almendras sin azúcar.

- 1/2 taza de puré de calabaza.

- 1 cucharadita de miel, néctar de agave o edulcorante de elección.

- 1 cucharada de proteína de vainilla en polvo.

- 1/2 cucharadita de especias de pastel de calabaza.

- 1 banana mediana.

- 6 cubos de hielo.

Preparación

1. Cocina la calabaza por 30 minutos. Cuando esté blanda, haz un puré y deja enfriar.

2. Coloca todos los ingredientes en una licuadora y procesa hasta que estén bien combinados.

3. Sirve y disfruta de esta nutritiva receta.

Disfruta de bebidas que no solo sean ricas, sino que te aporten un beneficio nutricional y protector. ¡Prepáralas!

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