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Usar tu tablet o celular antes de dormir puede afectar tu sueño

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    Usar tu tablet o celular antes de dormir puede afectar tu sueño
    Usar tu tablet o celular antes de dormir puede afectar tu sueño

    Si eres una chica tecnológica las 24 horas del día, debes poner especial atención a esta noticia. Un estudio realizado en Estados Unidos afirma que utilizar tu tablet o celular antes de dormir no ayuda a que tu sueño sea reparador. Así como lo lees.El trabajo, expuesto en el congreso anual de la Sociedad de Profesionales del Sueño que se está celebrando en Baltimore, afirma que si los usuarios leen sus dispositivos móviles antes de descansar no pueden conciliar el sueño con facilidad.Los expertos indican que esto se debería a la fuerte iluminación de las pantallas y su proximidad al rostro de sus usuarios, lo cual puede afectar la producción de la melatonina, una hormona que ayuda a controlar el ciclo natural de sueño.Este efecto podría ser peor cuando el cuarto se encuentra oscuro.¿Y qué puede hacer para evitar esto?Los especialistas recomiendan, en primer lugar, no acercar tanto el móvil al rostro al usarlo. Es decir, mantenerlo a más de una palma de distancia.En segundo lugar, no utilices el brillo de la pantalla al máximo.Sé prudente y comparte esta información con quienes quieres.

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