Gana una membresia para entrenar en Bodytech por un mes

La primavera ya llegó y es momento de preparar nuestro cuerpo para el verano y si aún no sabes a que gimnasio acudir, te cuento que estamos regalando una membresía para entrenar en Bodytech por un mes, así que no dejes pasar esta gran oportunidad. Lo único que debes hacer es llenar el formulario que se encuentra en la parte posterior de la nota, invitar a unos amigos a seguir WAPA en Facebook y listo, puedes ser el afortunado. El sorteo lo realizaremos el lunes 26  de octubre.

Aquí te dejamos algunos consejos para ir haciendo ejercicios para bajar esos kilitos de más.

¡Toma nota!

Caminar es una de las mejores formas para empezar a ponerse en forma.

Puedes realizar una caminata a una velocidad moderada durante 15 minutos continuos durante el día, teniendo en cuenta la espalda recta, el busto arriba, el abdomen, los glúteos, siempre inhalando por la nariz y exhalando por la boca.

Coloque un pie delante del otro, sin ejercer presión atrás y dando nuevamente estabilidad a los dos laterales del cuerpo, esto contribuye a mejorar el equilibrio; la dirección de la punta de los pies va hacia delante no al centro ni hacia fuera.

La zona abdominal es, en muchas ocasiones, el dolor de cabeza de hombres y mujeres, pues esta área de nuestro cuerpo tiende deteriorarse con mucha facilidad y es el área que todos anhelan tener en forma.

Puedes realizar de 5 a 8 ciclos respiratorios completos  (inhalación y exhalación pausadas) mientras mantienes la posición. Descansar en intervalos cortos.

Este ejercicio activa fuertemente el abdomen al hacer un trabajo consciente de llevarlo adentro y cerrar piso pélvico.

Puedes realizar tres series de 10 repeticiones cada una. Recordando mantener en una línea imaginaria hombro, columna lumbar, cadera, rodilla y tobillo.

¿Qué esperas? No dejes de participar por esta gran oportunidad de entrenar con los profesionales.