Esto es lo que le pasaría a tu cuerpo si empiezas a comer 2 plátanos al día
Únete al canal de Whatsapp de WapaEl plátano es una de las frutas con más aporte energético. De acuerdo al portal Fitness Power, este concepto ha hecho que mucha gente crea que es un alimento que engorda, restringiéndolo de su dieta de forma errónea, por esta razón es que hoy te contaremos que pasa con tu cuerpo si empiezas a comer dos plátanos al día.
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1. Normalizan el nivel de la presión sanguínea
Los plátanos reducen la presión arterial alta gracias a que contienen alrededor de 420 mg de potasio.
2. Reducen el sobrepeso
Los plátanos son ricos en fibra: gracias a esto te quitan el hambre durante más tiempo.
Contienen almidón resistente, el cual reduce el apetito e impide que subas de peso. Este almidón saludable reduce el nivel del azúcar en la sangre y aumenta la sensibilidad del organismo a la insulina. Porque si las células no son sensibles a la insulina, no pueden absorber la glucosa y sienten hambre, mientras que la glándula tiroides empieza a producirla en una cantidad elevada. Así que de la insulina depende la acumulación de grasa.
3. Disminuyen el riesgo de sufrir de anemia
La anemia provoca palidez, cansancio y falta de aliento, debido a la disminución de los glóbulos rojos y hemoglobina baja en la sangre.
Los plátanos contienen mucho hierro, esto estimula la producción de glóbulos rojos. También tienen vitamina B6, la cual ajusta el nivel de la glucosa en la sangre, lo que también les puede ayudar a las personas con anemia.
4. Mejoran la digestión
Los plátanos se digieren fácilmente sin irritar el tracto digestivo. El almidón resistente que contienen no se digiere y llega al intestino grueso donde ayuda al crecimiento de las bacterias saludables.
Puedes comer plátanos en caso de gastritis, agruras o como primer alimento después de la diarrea, ya que restauran los minerales perdidos.
5. Reducen el nivel de estrés
Los plátanos levantan el ánimo. Contienen triptófano, sustancia que necesita nuestro organismo para producir serotonina.
En promedio, un plátano contiene también alrededor de 27 mg de magnesio. Este mineral responde por el buen sueño y estado de ánimo.
6. Recompensan la deficiencia de vitaminas
Los plátanos son ricos en vitamina B6. En promedio, un plátano contiene el 20% de la dosis diaria de vitamina B6. Le ayuda al organismo a producir la insulina, la hemoglobina y los aminoácidos necesarios para crear células saludables.
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7. Suben tu nivel de energía
El potasio que se encuentra en los plátanos protege los músculos de los calambres, mientras que los carbohidratos dan bastante energía para aguantar un entrenamiento difícil.
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