Dieta brasilera: Pierde 12 kilos en un mes [VIDEO]

Estamos en el  verano y muchas de nosotras queremos vernos espectacular en ese bikini; sin embargo, poco hemos hecho para conservar nuestra figura y sobre todo nuestra salud con un régimen alimenticio saludable. Lógicamente, no existe dieta milagrosa que nos haga perder peso como obra de magia, pero hay una dieta brasilera que está remeciendo las redes sociales por su efectividad.

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Esta se basa en llevar una vida saludable, con una alimentación equilibrada donde las verduras, frutas y agua son las piezas fundamentales, además luego de llegar al peso ideal debes seguir aumentando tu ingesta de frutas para mantener lo que conseguiste bajar. ¿Quieres saber en qué consiste esta dieta? Aquí te detallamos todo:

Desayuno: 1 naranja, 1 plátano y 1 taza de jugo de naranja.

Merienda: 1 taza de jugo de naranja 1 rebanada de pan tostado.

Almuerzo: 100 gramos de pescado, 100 gramos de ensalada vegetariana fresca.

Cena: Lo mismo que el almuerzo.

Antes de ir a la cama: 1 taza de jugo de naranja, 1 pedacito de pan tostado.

Desayuno: 1 huevo duro, 1 taza de jugo de manzana.

Merienda: 1 pedacito de pan tostado, 1 taza de jugo de manzana.

Almuerzo: 100 gramos de carne cocida, 2 patatas hervidas, 4 hojas de lechuga.

Cena: 200 gramos de pescado a la plancha, 1 huevo duro, lechuga, guisantes (frescos o enlatados).

Antes de acostarse: 1 taza de jugo de manzana, 1 tostada.

Desayuno: 1 taza de leche magra, 1 rebanada de pan tostado

Merienda: 100 g. queso magro.

Almuerzo: 100 g de arroz, 150 gramos de ensalada fresca de col con 1 cucharada de jugo de limón y perejil finamente picado.

Cena: 100 g de carne cocida, 1 manzana, 4 hojas de lechuga.

Antes de ir a la cama: 1 taza de jugo de manzana, 1 pedacito de pan tostado

Desayuno: 1 taza de jugo de piña, 60g. piña.

Merienda: 1 taza de jugo de piña, 1 pedacito de pan tostado.

Almuerzo: 100g. carne hervida, un pequeño trozo de queso y 1 naranja.

Cena: 2 patatas cocidas, 150g. ensalada de zanahoria rallada con aceite.

Antes de ir a la cama: 1 taza de jugo de piña, 1 rebanada de pan tostado.

Desayuno: 1 taza de jugo de manzana, 1 tostada pequeña.

Merienda: 1 manzana, 1 naranja.

Almuerzo: 150 gramos de pescado hervido, 2 zanahorias hervidas pequeñas.

Cena: 1 cuenco de sopa de verduras (crema o sopa de hongos o estofado de pescado), un pequeño trozo de pan.

Antes de ir a la cama: 1 taza de jugo de manzana, 1 pedacito de pan tostado.

Desayuno: 1 taza de jugo de manzana, 1 rebanada de pan tostado.

Merienda: 150 g. ensalada rallada con poco, aceite.

Almuerzo: 1 bowl de sopa con verduras, sopa cremosa de hongos o pescado guisado, 1 pedacito de pan.

Cena: 100g de champiñones asados, 100g de ensalada de verduras frescas.

Antes de ir a la cama: 1 taza de jugo de manzana, 2 galletas.

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Desayuno: 1 plátano, 1 puñado de uvas.

Merienda: 1 taza de jugo de zanahoria, 1 pedazo de pan tostado.

Almuerzo: 100 g de carne a la plancha, 100 g de ensalada de col fresca, cebolla joven y jugo de 1 limón.

Cena: 1 bowl de sopa de verduras, sopa cremosa de hongos o pescado guisado, 100 g. fruta, 4 hojas de lechuga.

Antes de ir a la cama: 1 taza de jugo de manzana, 2 higos secos.

Como tu Revista Wapa, siempre quiere que estés bien informada sobre todo con temas que pongan en riesgo tu salud, consultamos a la nutricionista Katherine Cántaro de Nutritiva sobre este tema y esta fue su respuesta: