10 carbohidratos deliciosos que no te harán engordar

Si temes comer pan en las mañanas, mucha pasta o yogurt por no engordar, descuida porque ello no te pasará. Te explicamos por que  estos 10 carbohidratos no te harán subir de peso

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¡Toma Nota!

1. Pan integral

Este pan contiene más nutrientes que el pan blanco. No te hará perder de peso, sino sensación de llenura. 


2. Los cereales

Estos alimentos contienen muchas vitaminas y hierro. Pueden servirse en las ensaladas de frutas germen, salvado, trigo o tomar cebada


3. Los frijoles

Estos alimentos contienen mucha fibra, además de hierro, proteínas y minerales. 


4. Avena

La avena en hojuelas es la que tiene más fibra y pocas calorías

5. Lácteos sin azúcar

Con tal que no contenga azúcar,  consumirlos no  te engordará. 


6. Las lentejas

Es un alimento rico en carbohidratos y fibra que ayuda a no recuperar el peso perdido.


7.  El vino

Solo se debe de beber una copa. Procura no beber demasiado alcohol.


8. Las papas

Son carbohidratos ricos en hierro, vitamina C, Vitamina B6 y minerales.


9. Frutas

Estos alimentos son carbohidratos que contienen azúcar y fibra. No te preocupes si es muy dulce, ya que la cantidad de fructuosa es mínima. 


10. La pasta

Este alimento no contiene grasa, ya que en 100 gramos solo tiene un gramo de grasa. Además, aporta 15% de lo que necesita tu cuerpo cada día de carbohidratos. Como contiene glúten, da una sensación de estar llenos.

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Wapa, ahora estarás más tranquila cuando quieras comer. Recuerda, que todo en exceso hace daño. Consulta con tu nutricionista cuál es la porción adecuada que debes de comer cada semana de estos alimentos. 

 

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