La luz nocturna al dormir te puede poner de mal humor y evita el buen descanso, según expertos

Si a veces dejas al lámpara de noche encendida o tu cuarto tiene demasiado iluminación cuando vas a dormir podrías estar perjudicando tu sueño, según explican los investigadores en un trabajo publicado en "The Journal of Neuroscience".Según los científicos, el estado de ánimo puede ser influenciado por el color de la luz a la que nos exponemos al dormir, siendo la luz azul la más perjudicial para nuestro humor.Tras analizar la reacción de una serie de roedores, los expertos descubrieron que las células fotosensibles de la retina detectan a la luz de nuestro alrededor al dormir, enviando mensajes al cerebro constantemente, lo que puede explicar la relación entre la exposición a la luz durante la noche y el desarrollo de la depresión.Otro color de luz no bueno para nuestra salud mental es el color blanco, el cual también puede causar depresión.¿Qué debo hacer entonces? Los expertos sugieren que la mejor forma de descansar es el absoluta oscuridad. De esta forma el cuerpo se relaja totalmente y puede alcanzar el descanso anhelado.Recuerda que un buen sueño es importante para mantener la buena salud de todo tu cuerpo.