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Una dieta balanceada para prevenir las enfermedades respiratorias en invierno

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Una dieta balanceada para prevenir las enfermedades respiratorias en invierno
Invierno 2013 dieta balanceada para prevenir las enfermedades respiratorias

No basta con andar bien abrigada para evitar les enfermedades respiratorias durante la estación más fría de año. El invierno ya está entre nosotras y debemos cuidarnos bien para no estar sufriendo por alguna gripe u otro mal peor. Y hacerlo no es difícil, según los expertos.La nutricionista de Sisol Joven, Zarith Alvarado, explica que para mantenernos sanos es necesario también mantener una alimentación adecuada, con alimentos calóricos que nos sirvan para ir acumulando reservas de energía, ya que en estas fechas de baja temperatura nuestro organismo necesita más calorías para mantener el calor corporal.Y para los niños, la especialista señala que no te puedes olvidar incluir en su dieta vitaminas, minerales, hidratos de carbono y antioxidantes.“Debemos tener en cuenta la calidad de los productos que consumimos, ya que ello nos permitirá fortalecer nuestro organismo contra las bajas temperaturas, y evitar así enfermarnos”, señaló la experta.LOS INFATABLESAlvarado recomienda que estos alimentos deben ser indispensables en nuestra alimentación en invierno: Los tubérculos y cereales, porque poseen mayor contenido calórico. También las vitaminas y minerales, especialmente frutas como naranja, papaya y mandarina. No olvidar el consumo de lácteos, huevos, zanahorias, camotes y vegetales como la espinaca, para reforzar nuestro sistema inmunológico y evitar enfermedades; ni tampoco las sopas, las pastas, legumbres, carnes, productos integrales y los frutos secos como las nueces, almendras y las aceitunas.

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