Consejos para mejorar tus hábitos alimenticios
Únete al canal de Whatsapp de WapaSegún el departamento de Nutrición y Enseñanza del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), para disminuir tu grasa corporal de una manera sana y efectiva, lo ideal es mejorar tus hábitos alimenticios.
El departamento menciona lo siguiente
Consume verduras crudas cinco días a la semana. La razón es que los vegetales cocidos pierden toda la fibra y ocasionan estreñimiento. Además se fermentan en el estómago y causan indigestión.
Come todos los días dos a tres porciones de fruta. Ejemplo: Una manzana mediana equivale a dos porciones, mientras que un racimo de 10 uvas, representan una ración.
Dos veces a la semana ingiere un plato de leguminosas. Está comprobado que éstas no aumentan de peso, al contrario, queman la grasa y son ricas en proteínas y fibra.
Recuerda que lo indicado es que consultes a un experto en salud.
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