Come saludable mientras disfrutas de los partidos del mundial
Únete al canal de Whatsapp de WapaDespués de 36 años estamos en un Mundial de Fútbol y todos celebramos con muchísimo fervor patriótico, pero cuando veamos el campeonato deportivo, donde la selección peruana está participando en Rusia 2018, empezaremos a comer de todo, como la comida rápida o chatarra que difícilmente se elimina de nuestro de cuerpo.
Ver la televisión por más de 90 minutos comiendo y bebiendo alguna bebida azucarada o con alcohol puede ser perjudicial para nuestro sistema cardiovascular, aumentando probablemente los índices de obesidad y empeorando cuadros de hipertensión.
La nutricionista Lic. Claudia Agüero Moscoso, asegura que en el caso de la hinchada peruana que estará atenta pegada al televisor para seguir fielmente a nuestra selección, se le recomienda consumir alimentos libre de carbohidratos y optar por alimentos ricos en proteínas (pollo, carne, pavo, huevo, etc), fibra (cereales integrales), vitaminas y minerales (fruta y vegetales) para evitar la ganancia de peso durante el mundial y evitar problemas cardiovasculares por la emoción de un gol y el exceso de grasa corporal. Recuerden que lo dulce también se convierte en grasa.
Ejemplos de Snack saludables para la hinchada peruana:
*Brochetas de pollo con verduras.
*Cubos de queso fresco o serrano.
*Enrrolladitos de jamón de pavita o serrano.
*Aceitunas verdes y moradas.
*Brocheta de frutas (fresas y plátano).
*Canchita serrana o pop corn bajo en sal.
*Barritas de cereal.
*Granola y frutos secos variados..
*Anticucho de corazón.
*Mini pizzas caseras (tostada integral, salsa de tomate, queso paria, orégano).
*Palitos de apio y zanahoria con palta.
*Galletas de agua con salsa de atún.
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